|
|
|
| El terapi topları > El terapi topları > El Terapi Sağlık Topu Elips |
| El Terapi Sağlık Topu Elips |
| SN 902 |
|
| Sabberin gelişmiş hareket alanı sayesinde karpal tünel sendromu ve tekrarlayan gerilme hasarlarını önlemeye yardımcı olması için belirli hedeflere odaklanmış olarak tasarlanan egzersizler kolaylıkla ve konforlu bir şekilde her yerde yapılabilir. Sadece basit alıştırmaları izleyin, klavye yada fare kullanırken doğrudan kullanılan bu kaslarınızı güçlendirin ve forma sokun. Siz iterseniz o iter.Siz daha güçlü sıkarsanız , o daha güçlü iter.Sabber ,top her iki elinizin başparmağının ve diğer parmakların arasında kalacak şekilde iki elinizle sıkıca tutun,başparmaklar içeride ve topa dokunur bir şekilde konumlanacak,sol elinizle sıkı bir şekilde topu tutar ve sabit kalırken,sağ elinizi aşağıya doğru döndürün.Elleri değiştirin.Ellerinizi döndürürken ,topu sıkabilirsiniz.Bileği /kavrayışı ve önkolu / dirseği güçlendirir.
Sabberi sert ve düz bir yüzeye koyun. Sert ve düz zemin üzerine topu hafifçe bastırarak, parmak uçlarınızı ya da tek parmağınızı topun üstüne koyun şimdi bileğinize basınç uygulayarak topu masada yavaşça ileri doğru yuvarlayın. Her bir parmağınızla elinize basınç uygulayarak hareketi tekrar edin. Sabber topunu, parmaklarınızın açık bir şekilde avucunuza alın. Dirseklerinizi düz konumda tutarak kollarınızı kaldırın.Topu 10 ile 15 saniye arasında sıkın ve bırakın.3 ila 5 lik setlerle hareketi aynı şekilde 10 defa tekrarlayın.Bu hareket basit olarak,omuzdaki,göğüsteki ve kol arkasındaki kasları çalıştıran pasif bir jimnastiktir.Sonra topu çenenize paralel tutun.10 saniye sıkın ve serbest bırakın.Ellerinizin yerini ters istikamette değiştirin ve yeniden başlayın.Sabberi avuç içinize alın,rahatınız için dirseklerinizi bükün yada kıvırın .Başparmağınızı ve diğer parmaklarınızı birbirinden ayırın.Topu her parmağınızla teker teker sıkın ve bırakın.Parmaklarınızı,farklı kas gruplarınızı birbirinden ayırmak için ,topun farklı yerlerine koyabilirsiniz.Topu ayrıca başparmaklar ve diğer parmaklar arasında yuvarlayarak çalışabilirsiniz.El terapi topları yuvarlak ve elips şeklinde iki modelde, üç dirençte ve renkte üretilmiştir.Mavi (soft),Yeşil(orta sert),Kırmızı (sert)
|
|
|
|
|
|
